Dieta cu fructe

dieta cu fructe

 Alimentatie sanatoasa cu fructe   • fructele si zarzavaturile au certe valori nutritive si implicit calorice. Este bine de a sti, in acest sens, ca sub raport caloric, de exemplu, 100 de grame de struguri de buna calitate echivaleaza cu o cantitate similara de carne slaba de vaca sau de peste. In acelasi timp, merita a sti ca banalul cartof se constituie in materia prima a celei de-a doua piini a spetei umane; • tot legumele si fructele se constituie intr-o importanta sursa de energie pentru organism, si asta gratie in primul rind glucidelor pe care le contin, in special …

Citeste mai departeDieta cu fructe

Dieta de slabit usoara Shangri-La

Dieta Shangri-La

Cea mai simpla reteta pentru slabit  dieta Shangri-La Dieta Shangri-La este un regim care iti permite sa mananci normal, fara sa suferi de foame, si care te ajuta sa slabesti treptat. La aceasta concluzie a ajuns doctorului Seth Robert – profesor de psihologie la Universitatea Berkeley, California si cel care a descoperit dieta – dupa ce el insusi a testat-o. Dupa ce a urmat acest regim a pierdut kilogramele in plus si a invatat sa-si mentina greutatea dorita.   In timpul unei calatorii in Paris in anul 2000, Seth Roberts a observat ca apetitul sau s-a diminuat dupa ce a …

Citeste mai departeDieta de slabit usoara Shangri-La

Dieta pentru obezitate

dieta pentru obezi

Obezitatea   Este stiut cã cei grasi nu sunt întotdeauna persoane care mãnâncã mult, ci oameni care mãnâncã si asimileazã prost, nivelul de absorbtie fiind problema principalã. 1. Reducerea poftei de mâncare este necesarã pentru a putea controla nu atât cantitatea cât mai ales calitatea alimentelor ingerate. Pentru aceasta procedati astfel: – înaintea meselor cu 1 orã mâncati un mãr sau un ou fiert tare, sau 50 – 100 gr. de carne fiartã, iar când urmeazã sã mâncati nu vã mai este asa foame, iare ce mâncati se digerã repede. – Cu 1 orã înainte de masã mâncati 30 – …

Citeste mai departeDieta pentru obezitate

Regim alimentar in timpul sarcinii

Dieta sanatoasa gravide

Alimentatia si dieta in timpul sarcinii De-a lungul anilor, recomandarile in ceea ce priveste alimentatia femeii insarcinate s-au schimbat considerabil. Era o perioada cind femeile erau sfatuite sa ia in greutate doar putine kilograme, ceea ce ducea la regimurile alimentare bazate pe un consum redus de calorii. A mai existat o perioada cind femeile erau incurajate sa manince cit doi, ceea ce ducea la un surplus inutil de greutate. Astazi, intelegem mai bine necesitatile nutritive pe care sarcina le impune asupra organismului femeii si admitem ca anumite vitamine si minerale pot fi insuficiente in alimentatia zilnica din perioada sarcinii. O …

Citeste mai departeRegim alimentar in timpul sarcinii

Pasii unei diete

Pasii unei diete

O viata sanatoasa   O cura de slabire corecta, trebuie sa tina cont de urmatoarele aspecte : 1) Persoana care doreste sa scada în greutate, are cu adevarat nevoie de acest lucru ? Nu va trebui sa-mi fac o linie de conduita în ceea ce priveste propria-mi greutate, luând drept model o “scândura” sau un “umeras”, ci telul meu va fi normoponderalitatea, adica sa ma încadrez în limitele (18,5) 20-24,9 pentru indicele meu de masa corporala. Daca indicele de masa corporala al unei persoane este în limitele mentionate anterior (adica valorile normale), nu-i recomand sa se apuce de-o cura de …

Citeste mai departePasii unei diete

Regim alimentar pentru obezi

Regimul alimentar (obezitate si celulita) La persoane cu tendinte spre obezitate este necesar un regim controlat inca din copilarie. Obiceiul de a indopa copii poate avea efecte grave intrucat copilul capata instinctul de supraalimentatie de durata. De asemenea trebuie exclusa metoda de recompensare a copiilor cu dulciuri, dupa reusita unui examen sau a unei note bune la scoala. Detalile regimului alimentar trebuie sa aiba la baza cunoasterea obiceiurilor alimentare ale persoanei; unele femei consuma intre mese cafele indulcite, crochete, saleuri, fursecuri, biscuiti, bomboane; barbatii mai “scapa” cateva halbe de bere, vin sau alcooluri tari; copiii consuma zilnic cateva gume de mestecat, …

Citeste mai departeRegim alimentar pentru obezi