Slabeste eficient !

Arde caloriile de 2 ori mai repede!

2 sfaturi usor de urmat pentru a incepe sa consumi mai multe calorii. 2 moduri de a scapa de 2 ori mai rapid de tesutul adipos depus in exces in zonele esentiale. 2 metode de a obtine un corp frumos si o greutate ideala. 2 obiceiuri care ar trebui sa se regaseasca in viata ta de zi cu zi.

 1. Miscare la prima ora a diminetii: obisnuieste-te sa faci miscare in fiecare dimineata (30 – 60 minute). Antrenamentul ar trebui sa fie cap de lista in fiecare zi. S-a dovedit ca, daca iti faci antrenamentul dimineata vei arde de 3 ori mai mult tesut adipos decat daca ai face sport la orice ora din zi (sau noapte).

In timpul zilei, principala sursa de energie a corpului tau sunt carbohidratii pe care ii preiei din mancare. In timpul somnului, care in mod normal ar trebui sa iti ocupe peste 6 ore din fiecare zi, corpul tau foloseste acesti carbohidrati pentru a alimenta diversele functii vitale, care, evident, nu dorm niciodata. Asadar, dupa o noapte in care a utilizat majoritatea carbohidratilor pe care ii primise cu o zi inainte, corpului tau nu-i mai ramane decat sa foloseasca depozitele de grasim pe post de combustibil.

Pentru a beneficia la maxim de oportunitatea de a scapa mai usor de inestetica celulita, solutia este sa faci sport la prima ora. Nu lua inainte micul dejun, decat daca faci sport de performanta. Dar daca scopul tau este sa faci sa se topeasca cat mai repede kilogramele dde tesut adipos, nu manca nimic inainte, deoarece energia va proveni din mancare, nu din depozitele tale conservate constiincios pe solduri, abdomen si coapse.

Citeste si ...  Ce greutati folosim la antrenament?

miscare de dimineata
miscare de dimineata

Un alt avantaj al activitatii fizice dis-de-dimineata este faptul ca te vei alege cu un metabolism mai activ pe tot parcursul zilei. Un metabolism mai rapid inseamna arderi mai rapide, si, in consecinta, subtierea siluetei.

Daca preferi sa faci sport seara, ar trebui sa iei in considerare dezavantajul acestei optiuni. Intr-adevar, este un lucru bun ca faci miscare, ca te preocupa aspectul corpului tau. Dar intervine si eficienta. In timp ce antrenamentul nocturn te va ajuta sa arzi grasimea doar in timpul antrenamentului, deoarece rata metabolismului tau va scadea imediat ce te-ai culcat, un antrenament matinal va permite corpului tau sa arda calorii in continuare, tot restul zilei.

Chiar daca nu ai nevoie sa slabesti, putina miscare in fiecare dimineata iti va reduce nivelul stresului acumulat in corpul tau pe parcursul acelei zile.

  Iti doresti sa arzi chiar mai multa grasime? Atunci mai programeaza-ti un antrenament la o distanta de 4-6 ore de la cel de dimineata. Secretul consta in faptul ca metabolismul tau va continua sa lucreze la cote maxime.

Ideal ar fi sa incepi ziua cu un antrenament cardiovascular, de intensitate medie, iar in a doua repriza un antrenament cu greutati. Vei consuma in principal carbohidrati, dar iti vei construi masa musculara, care la randul ei va consuma grasime, fara ca tu macar sa faci ceva special.

Citeste si ...  Sfaturi pnetru mentinerea greutatii

2. Mananca la micul dejun : este un mod sigur de a-ti pune metabolismul la treaba pentru intreaga zi. Dupa antrenamentul de dimineata, nu trebuie decat sa mananci un mic dejun sanatos pentru a-ti impulsiona metabolismul.

Daca nu mananci de dimineata, metabolismul tau va fi incetinit, deci nu vei mai arde aceeasi cantitate de grasime. Imagineaza-ti ca metabolismul tau este o soba, care are nevoie sa arda din depozitele sale pentru a da caldura, deci a functiona corespunzator. Micul dejun este acea scanteie menita sa pune in functiune toata soba.

Daca urmezi cele 2 sfaturi iDieta.ro vei avea de castigat de 3 ori: vei scapa de foame si de pofte, vei fi plina de energie toata ziua si vei fi mai putin afectata de stresul cotidian.
: in loc sa mananci 2 mese mari si late pe zi, mai bine incearca sa le imparti in 4-5 mese, la distanta de 2-3 ore intre ele. Aceste gustari intretine focul in “soba”, deci vei arde calorii in continuu. Nu suprasolicita metabolismul cu o singura masa, dar copioasa.

Lista ta de prioritati incepand de astazi :

  1. Antrenament la prima ora: 30-60 de minute
  2. Mic dejun sanatos, ehilibrat
  3. Consumarea grasimilor si pierderea in greutate.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *