Sfaturi pentru o silueta la o dieta

Sfaturi pentru o silueta sanatoasa

Share sa stie si altii !

Slabeste si te mentine siluet

Trebuie

  •  sa bei 8 pahare de apa pe zi
  • foloseste o grasime in fiecare zi
  • limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi
  • cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma
  • foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate

NU Trebuie

  • nu minca vita sau peste pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste)
  • nu minca cu patru ore inainte de culcare
  • nu minca vita ,miel pork,in aceiasi zi sau doua zile la rand
  • nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste
  • nu minca cartofi , orez sau cereale in aceiasi zi
  • nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi
  • nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare
  • nu folosi doua proteine in aceiasi mincare

LEGUMELE

  • se servesc proaspete o ceasca sau gatite cate , sau o jumatate de ceasca

FRUCTE

  • orice in afara de banane
  •  mango si struguri
  • daca maninci  un mar mare se considera doua fructe

LACTATE

  • lapte fara grasime un pahar
  • iaurt un paharel branza cu putina grasime ( nu se foloseste branza fara grasime deoarece contine mai multa sare )

LICHIDE

  • apa 8 pahare este necesar
  • ceai ori cafea 2 cesti pe zi

Cam asa ar arata meniul in ficare zi:

mic dejun

2 fructe
un protein bar

pranz
1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo

cina
1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar

1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa

se recomanda fructele, lactete,si carbo inainte de ora 4

Sau
Mic dejun
1 pahar lapte
1 felie de paine prajita cu putin unt
o portocala

pranz

friptura de vitel fara grasime si gatita fara ulei +salata verde +ciuperci gatite1/2 ceasca daca sunt gatite daca sunt crude 1 ceasca)
1 stick de paine mare

dupa doua trei ore 1 ceasca pepene galben +
1/2 grape fruit

cina
piept de pui+ardei verde
1 pahar de ceai + lamiie

Alta zi
Mic dejun
2 oua fierte +2 biscutiti crackers medii
+ 1 felie de branza fara multa grasime

dupa o jumatate de ora
9 cirese+1 mandarina medie

Pranz
piept de curcan +dovlecel gatit + 1 felie de paine

dupa doua trei ore
1 piersica

Cina
salata rosii + castravete
Ceai + lamie

Beti multa apa chiar daca va fortati la inceput, pe parcurs o sa devina o necesitate.

Sfaturi pentru o silueta la o dieta
Sfaturi pentru o silueta la o dieta

Retete Culinare rapide si usoare

No feed items found.

Retete de Prajituri si Torturi

No feed items found.

Tratamente Naturiste

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...