Regimul cosmonautului pe puncte

Share sa stie si altii !

Regim alimentar pe puncte al cosmonautilor

In lumea moderna, numarul obezilor este deosebit de ridicat. Obezitatea dublata de absenta miscarii reprezinta  cauza aparitiei bolilor cardiovasculare, a diabetului si a altor afectiuni la fel de periculoase. A venit momentul in care omenirea a inceput sa se gandeasca la ce trebuie sa faca pentru a recastiga greutatea normala si pentru a evita aparitia bolilor caracteristice sedentarismului. Exista o solutie simpla, abtinerea de la excese.

Noi va recomandam insa si regimurile pe care le urmeaza cosmonautii pentru echilibrarea unui regim alimentar corespunzator scopului urmarit: pentru slabire

– 40 puncte pe zi; pentru mentinere

– 60 puncte pe zi; pentru ingrasat

– 80 puncte pe zi.

Calculul  punctajului la gustari, supe si peste
Gustari:
– alune: 6 buc – 1 punct;
– branza: 100 g – 0,5-1 puncte;
– frisca: 1 lingura – 1 punct;
– icre: 100 g – 1 punct;
– iaurt: 250 g – 13 puncte;
– lapte: 250 g – 6 puncte;
– lapte batut: 250 g – 1 punct;
– margarina: 250 g – 1 punct;
– maioneza: o lingura – 0,4 puncte;
– masline: 10 buc – 1 punct;
– otet: 1 lingura – 1 punct;
– oua: 2 buc – 1 punct;
– oua umplute: 1 buc – 2 puncte;
– pate ficat: 100 g – 1 punct;
– sardele: 3 buc – 1 punct;
– sunca: 100 g – 1 punct;
– smantana: 1 lingura – 1 punct;
– ton in ulei: o portie – 0 puncte;
– unt: 250 g – 1 punct;
– ulei vegetal: 1 lingura – 0 puncte.
Supe la ceasca (o ceasca):
– gaina: 0 puncte;
– vaca: 0 puncte;
– legume: 10-20 puncte.     
Peste (portia):
– fiert, gratar: 0 puncte;
– prajit: 12 puncte;
– raci: 1 punct.

Punctajul pentru fructe, legume si salate
Fructe:
– banana: 1 buc. – 23 puncte;
– caise: 1 buc. – 5 puncte;
– cirese: 0,250 g – 15 puncte;
– lamaie: 1 buc. – 6 puncte;
– mar: 1 buc. – 18 puncte;
– mar piure: 0,250 g – 50 puncte;
– mure: 250 g – 21 puncte;
– grapefrut: 1 buc. – 28 puncte;
– must: 1 pahar – 20 puncte;
– piersici: 1 buc. – 10 puncte;
– portocale: 1 buc. – 17 puncte;
– portocale suc: 200 g – 10 puncte;
– pepene galben: 1/2 felie – 20 puncte;
– pepene verde: 1 felie – 22 puncte;
– prune: 1 buc -7 puncte;
– prune uscate: 4 buc – 19 puncte;
– pere: 1 buc – 25 puncte;
– zmeura: ¼ kg – 19 puncte;
– smochine: 1 buc – 7 puncte.
Legume:
– ciuperci: 6 puncte;
– ceapa: 18 puncte;
– conopida: 8 puncte;
– dovlecei: 8 puncte;
– fasole verde: 6 puncte;
– gulii: 12 puncte;
– mazare: 19 puncte;
– morcovi: 5 puncte;
– spanac: 6 puncte;
– sparanghel: 6 puncte;
– telina: 5 puncte.         
Salate:
– castraveti: 1 buc – 6 puncte;
– ardei: 1 buc – 4 puncte;
– ceapa: 1 buc – 13 puncte;
– cartof: 1 buc – 23 puncte;
– cartof piure: 250 g – 30 puncte;
– cartof fiert: 10 buc – 20 puncte;
– cartof copt: 1 buc – 10 puncte;
– ridichi: 4 buc. – 2 puncte;
– rosii: 1 buc – 6 puncte;
– rosii mancare: 1 buc – 9 puncte;
– salata: 1 buc – 6 puncte;
– varza: ¼ buc – 5 puncte;
– vinete: 1 buc – 4 puncte.

Calculul punctelor la fripturi si alcool
Fripturi (portie):
– creier fiert: 1 punct;
– creier pane: 12 puncte;
– carnati porc: 1 punct;
– crenvursti: 1 punct;
– gaina cuptor: 0 puncte;
– gaina pane: 12 puncte;
– ficat: 3 puncte;
– leber: 1 punct;
– limba: 1 punct;
– parizer: 1 punct;
– porc tocana: 5 puncte;
– porc gratar: 0 puncte;
– porc tocana cu galusti: 9 puncte;
– porc matur: 10 puncte;
– porc organe: 1 punct;
– rinichi: 1 punct;
– snitel natur: 0 puncte;
– snitel: 12 puncte;
– salam: 1 punct;
– vaca rasol: 0 puncte;
– vaca gratar: 0 puncte;
– vaca prajita sos: 4 puncte;
– vaca escalop legume: 10 puncte.
Lichide:
– bere: ¼ l – 11 puncte;
– cafea, ceai: 0 puncte;
– lichior: 50 g – 9 puncte;
– pepsi: ¼ l – 23 puncte;
– martini: 1 pahar – 1 punct;
– sampanie: ¼ l – 2 puncte;
– vin sec: ¼ l – 1 punct;
– vin dulce: ¼ l – 10 puncte;
– wisky, rom, gin, vodca: 1 punct.

 

Retete Culinare rapide si usoare

No feed items found.

Retete de Prajituri si Torturi

No feed items found.

Tratamente Naturiste

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...