Regim alimentar de slabire eficient

Share sa stie si altii !

Regim de slabire eficient si usor

         cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare

        Principiu acestui regim alimentar de slabire : scazand zilnic cate 500-1000 cal din ratia alimentara se poate   slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.

Ora 8 :           1 pahar de lapte fara grasime, sau cafea fara zahar sau cafea neagra, 50 gr paine

Ora 10:           1 ou fert cu lamie (fara sare), sau un fruct

Ora 12:            200 grame de branza ce mai slaba (cu putin grasim) sau iaurt dietetic

Ora 14:            1 fruct ( portocala, mar, pere.. etc)

Ora 16:            200 grame de piept de pui, sau de curcan , sau peste facut in cuptor cu lamie pe el

Ora 18:            1 Fruct (portocala,  mar,  pere)

Ora 20:            1 grefuit (foarte important)

        Nu este o dieta , regim alimentar pentru slabire , foarte severa, lasand libertatea individului sa-si    stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
        care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate si cantitatile celor permise.

              Alimente permise:

              vegetale:
              – sparanghel
              – fasole verde
              – sfecla
              – broccoli
              -varza Bruxelles
              – patrunjel
              – ridichi
              – varza dulce
              – morcovi
              – conopida
              – telina
              – dovlecei
              – piper
              – spanac
              – castraveti
              – praz
              – laptuci
              – mustar
              – ceapa
              – dovleac
              – rosii

              bauturi:
              – apa minerala sau plata
              – ceai
              – cafea
              – limonada fara zahar
              – bauturi acidulate fara zahar
              – supe de carne
              – bauturi pentru diabetici

              diverse:
              – preparate cu aspartam, zaharina
              – sare, otet, arome

              Alimente de regim de evitat:

              – zahar, glucoza, sorbitol,
              – sirop, melasa
              – dulciuri, bomboane, ciocolata
              – gem, miere, fructe confiate
              – fructe uscate
              – curmale, caise
              – prajituri, budinci
              – deserturi imbogatite,
              – biscuiti cu ciocolata
              – lapte condensat si praf
              – creme
              – inghetate
              – desreturi cu gelatina
              – maioneza
              – sosuri, prajeli
              – carnuri grase, carnati
              – peste gras
              – sucuri de fructe indulcite
              – toate bauturile alcoolice

Regim de slabire eficient
Regim de slabire eficient

 

 

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *