Cum te vezi ? Slaba sau grasa?

Incearca sa te vezi slaba!

Share sa stie si altii !

Te vezi slaba si iti doresti cu adevarat? Incearca sa te vezi slaba!

Cel puțin asta spune cel mai bine vândut autor american din ultimii ani. Are și argumente.

Lisa Jackson susține că dietele au succes doar atunci când renunți la negativism și începi să te concentrezi pe tine. Iubindu-te cât de mult poți, cura de slăbire va da roade și te vei menține suplă. “Perseverenta e mama invataturii”.

Cum te pregătești?

Foarte important ca dieta să funcționeze, spune autoarea, este să-ți stabilești un cadru mental înainte să începi. Este important, în primul rând, să te simți bine cu ceea ce ești încă dinainte de a slăbi – în caz contrar, nu vei putea face asta ulterior.

Fă o listă cu zece calități pe care le iubești la tine. Poate fi vorba despre generozitate, felul în care vorbești, părul tău rezistent sau cum gătești. Scrie o altă listă cu zece calități pe care familia, prietenii, colegii le apreciază la tine. Aceste însemnări îți vor da inițial elan, iar pe parcursul dietei, când vor apărea gândurile descurajante care să te dea înapoi, du-te la cele două liste. Astfel, vei reuși să mergi înainte cu ce ai început.

De ce să slăbești?

Concentrează-te pe motivele care te fac să-ți dorești să scapi de kilogramele în plus. Imaginează-te cum te vei simți slabă, cum vei arăta, cum te vei îmbrăca, unde vei merge. Iar pentru asta, va trebui să întocmești o listă.

Aceasta va conține scopuri pe termen scurt (precum achiziția unor noi haine de vară), pe termen mediu (să arăți la 45 mai bine ca la 25) și pe termen lung (precum acela de a fi sănătoasă și a te simți în formă). Acum, că știi ce vrei, stabilește și mici tratații pentru fiecare săptămână în care te ții de plan, dar și pentru momentul când scapi de câte un kilogram.

Acestea pot fi un drum la salon, un masaj profesional, un ruj nou sau un răsfăț acasă, într-o baie cu săruri parfumate. Desigur, e musai să fie ceva absolut special pentru momentul când ajungi la scopul final.

Nu în ultimul rând, ferește-te de gândul de a fi perfectă! Este chinuitor și imposibil. Spune-ți că în fiecare zi vei fi mai slabă și mai energică.

Vocea critică trebuie oprită! Nu-i nevoie să faci totul ca la carte pentru a te simți iubită! Și arată-i concret corpului tău cât de mult îl iubești − parfumează-te, fă-ți un scrub periodic, încearcă noi loțiuni.

Cum mănânci ?

Respectarea unei diete nu-i treabă ușoară, dar unele trucuri îți fac demersul mai lin.

Stabilește o prioritate din ceea ce mănânci și din mișcare. Și fă zilnic acest lucru. Nu lăsa să treacă o zi fără să faci ceva legat de scopul tău. De exemplu, consumă zilnic fructe și legume, fă 30 de minute de mișcare pe zi sau de 2 ori pe sapt du-te la sala, sau plimbate 30 min.

Mănâncă doar ce-ți place, desi curele include mese cat mai diversificate fara carbohidrati.. Desigur, alimente cât mai naturale. Dacă nu-ți place, să zicem, conopida, deși este sănătoasă, îți va fi foarte greu să te ții de dietă. Fă o listă a alimentelor care îți plac, dar nu trece acolo cartofi prăjiți în loc de salată.

Mănâncă încet și oprește-te când te-ai săturat. Cine mănâncă repede, arată statisticile, are șanse duble să fie supraponderal. Mâncând încet, îi dai corpului ocazia să te anunțe când nu mai poate și, astfel, eviți porțiile mari.

Ai cu adevărat nevoie de gustarea respectivă? Dacă ți se face foame, deși ai luat trei mese și două gustări, verifică dacă e vorba de foame. Poate un pahar cu apă este suficient.

Nu te pedepsi. Dacă ai trișat cu un biscuit, nu considera asta o ratare. Și în nici un caz nu renunța! Nu pui la loc un kilogram de la o singură abatere, deci continuă-ți planul!

Fii organizată. Dacă îți faci cumpărăturile din timp, vei scăpa de tentații și nu vei avea scuza că n-ai găsit nimic sănătos în frigider. Planificarea asigură peste 80% din reușită, susțin specialiștii.

Nu uita de odihnă. Studiile arată că stresul favorizează acumularea kilogramelor, în timp ce relaxarea și exercițiul fizic te scapă de ele.

Cantareste-te macar saptamanal sa iei masuri din timp.

Domolește-ți așteptările!

Așa cum nu te-ai îngrășat peste noapte, nici nu vei slăbi astfel. Fiecare decizie aparent minoră (un covrig în locul unui măr, spre exemplu) cântărește enorm în lupta pe care o duci cu extrakilogramele. Vezi care sunt obiceiurile cotidiene pe care le tragi după tine și care stau în calea reușitei.

Motivația este cheia! Că este  provocată de factori externi sau vine doar din tine, atitudinea pe care o ai față de slăbire face diferența!

Cel mai bine o spune medicul Pamela Peeke, autoarea Fit to Live (În formă pentru a trăi):

„Totul este în capul tău! Dacă renunți la grăsimea mentală si la dulciuri, o vei face și cu grasimea de pe talie“.

Ideea de rapid și mult este unul din marile impedimente ale slăbirii. Când slăbești repede, scapi de apă și masă musculară, nu de grăsimi. Iar când pierzi țesut slab, metabolismul încetinește, deci va fi mai greu să slăbești. Slabesti usor aprox 8 kg apoi vine adevarata lupta.

Pentru a fi mentinute in parametri normali, functiile psihice necesita un anumit raport intre glucide (zaharuri), lipide (grasimi) si proteine. Acest raport, daca este modificat prin retete radicale ale unor diete de slabit, poate avea grave repercursiuni asupra celulei nervoase, facilitand uneori declansarea unor nevroze sau psihoze.

Eliminarea dulciurilor

Inlocuirea totala a zaharului din alimentatie cu zaharina sau alti indulcitori obliga organismul sa-l fabrice pe diferite cai, care modifica intregul metabolism. Aceasta fortare si redirectionare a proceselor metabolice conduce la epuizarea tuturor resurselor energetice la care creierul apela in cazuri de necesitate.

Totodata, scaderea brusca a aportului de glucoza, combustibil preferat de celulele nervoase, modifica 70% din constantele de functionare cerebrala. In acest fel, se creeaza un teren propice aparitiei, intr-o prima faza a asteniei nervoase.

Accentuarea starii de oboseala nervoasa face posibila declansarea unor psihoze afective diverse. De exemplu, o cura de slabit severa care presupune si exercitii fizice intense, creste riscul la unele forme de schizofrenie cu determinism genetic. Nutritionistii recomanda ca trecerea la o dieta de slabit foarte saraca in zaharuri sa se face in cel putin trei faze, in care aportul glucidic sa fie redus treptat.

Eliminarea grasimilor

Este o conditie a dietelor de slabit, care insa poate deveni periculoasa. Persoanele a caror alimentatie era bogata in grasimi se vor acomoda dificil la interdictia alimentelor bogate in lipide. Studii recente efectuate in tara noastra de biologii de la Universitaea din Cluj au constatat ca “dependentii” de sosuri grase, uleiuri si traditionala “slana” pot suferi grave tulburari neuroendocrine in urma unei diete de slabit. In 25% din cazuri apar manifestari psihotice, de timp maniaco-obsesiv.
Sistarea consumului de lipide pune creierul in “alerta” pentru a descoperi cauza lipsei acestor substante de degradare lipidica, cu care neuronul se obisnuise. Alerta, sau cresterea exci-tabilitatii generale a sistemului nervos central manifestata prin neliniste si nervozitate poate degenera in forme grave de stari maniaco-depresive si foarte rar in depresii unipolare.
Acelasi lucru se petrece cu “depenedntii de oua” care consuma zilnic colesterol, prezent in cantitati mari in albus. Dieta “dependentului de lipide” trebuie asociata obligatoriu unei retete medicale recomandate in urma unor analize complexe.

Reducerea consumului proteic

In foarte multe diete de slabit se recomanda un regim vegetarian sau lacto-vegetarian. De regula, aceste diete dau un randament sporit insa riscurile sunt pe masura. Un organism lipsit de aport proteic natural timp de 80 -100 zile va deveni incapabil sa infrunte bolile care pot aparea in acest timp, organismul avand nevoie de aminoacizii din proteinele animale, numiti sugestiv “esentiali”.
Privarea totala de alimentatie proteica animala poate conduce la cel putin 30 de forme de boli psihice. De obicei aceste diete fac “victime” in randul femeilor aflate in perioada critica de trecere de la adolescenta tarzie la tinerete cand, in foarte frecvente cazuri apar nervoze depresive si simptome ale unor manifestari paranoide. Tot la aceste varste dietele severe, care exclud carnea timp este 150 zile, pot genera psihoze schizofrenoide. Medicina moderna recomanda evitarea dietelor de slabit vegetariene indiferent de varsta.

 

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...