Category Archives: Exercitii fizice de intretinere

10 metode pentru a va crestere energia

10 reguli pentru cresterea energiei vitale

Pentru a fi sanatosi este foarte important sa ramineti activi in fiecare zi. Numai practicind 20 de minute de exercitii in fiecare zi puteti sa cresteti sensibil nivelul energiei dumneavoastra.

Activitatile in care va implicati zilnic vor oxigena organele corpului si muschii datorita unei mai bune circulatii sangvine. Acestea vor determina accelerarea metabolismului si arderea grasimilor. Arzind mai multe grasimi puteti sa va reduceti greutatea, cistigind in acest fel un surplus de energie.

Avind mai multa energie la dispozitie, corpul dumneavoastra va putea lupta contra stresului. Acesta este un factor deosebit de important in pastrarea starii de sanatate si poate avea diverse cauze: familia, cariera, starea financiara etc. Stresul poate duce la boala si durere deoarece cu cit aveti mai putina energie, cu atit puteti lupta mai putin cu toti factorii care se opun starii de sanatate.

Continue reading 10 metode pentru a va crestere energia

Retete Culinare rapide si usoare

Retete de Prajituri si Torturi

Cum scapam de kilogramele in plus ?

Supraponderalitatea – solutii de a slabi sanatos

Cum sa scapam de kilogramele in plus

    Atunci cand se cunosc informatii despre metabolism, se pot lua masuri nu numai pentru tratarea supraponderalitatii, ci si pentru prevenirea ei: prin echilibrarea cantitatii de calorii ingerate si a celei de calorii arse. Ca sa incepi un program de slabit este foarte usor, ca sa perseverezi pana vezi rezultatele este putin mai greu, dar sa ajungi sa realizezi ce ti-ai propus, anume sa ai o silueta frumoasa, devine o munca sisifica, deoarece in cadrul tesutului adipos se afla stocate cantitati de ordinul a 50.000 – 60.000 de kilocalorii. Cel ce vrea cu adevarat sa slabeasca trebuie sa devina, in caz ca nu este inca, un luptator adevarat.

Trebuie sa se gandeasca la faptul ca face ceea ce face doar pentru el si nu pentru ceilalti carora prea putin le-ar pasa de silueta lui. De aceea va vom prezenta cele XVI legi ale unei cure de slabire:
        I.        Gandeste-te la viata ta ca la o evolutie continua de la cu arati acum la cum vrei sa arati in viitor.
        II.       Fii o persoana dinamica. Sedentarismul este dusmanul tau cel mai de temut.
        III.      Fa sport. Miscarea este un bun consumator de calorii si, combinata cu  un regim hipocaloric moderat, va ajuta la reciclarea kilogramelor in plus.
        IV.      Consulta un tabel, pe care poti sa ti-l faci singur-a, cu continutul produselor alimentare in calorii. Acesta va fi indrumatorul tau in alegerea dietei.

Continue reading Cum scapam de kilogramele in plus ?

Retete Culinare rapide si usoare

Retete de Prajituri si Torturi

Este nevoie de Exercitii fizice?

EXERCITIILE FIZICE

In conditiile in care atmosfera poluata se face tot mai simtita cu intregul ei cortegi de neajunsuri, iar sedentarismul tinde sa se impuna, sa nu uitam ca miscarea inseamna mentinerea, la parametri optimi, a starii de sanatate.

Plimbarea, mersul pe jos si alergarea sunt armele cu care ne aparam de stres, obezitate si de multe altele.

In orice conditii, dimineata sau seara, cand atmosfera este mai curata, mersul pe jos nu poate fi decat reconfortant, la orice varsta.

Cei tineri si sanatosi vor constata singuri starea de bine instaurata dupa parcurgerea, in pas alergator, a unui traseu in parc sau in mijlocul naturii. Alergarea se poate combina cu exercitii fizice usoare, cu miscari ample.

Exercitiile fizice sunt recomandate anemicilor, obezilor, celor care sufera de guta, constipatie sau astenie. Efortul fizic intensifica oxigenarea sangelui, stimuleaza apetitul si contribuie la cresterea energiei organismului.

O data cu cresterea rezistentei fizice se poate trece la mersul vioi sau la alergarea in panta, la parcurgerea in ritm alert a unei distante mai mari sau la plimbari indelungate.
Continue reading Este nevoie de Exercitii fizice?

Retete Culinare rapide si usoare

Retete de Prajituri si Torturi

Despre fitness si aerobic

Beneficiile antrenamentelor Fitness si Aerobic

 

Termenii de fitness cardiorespirator, exercitiu de aerobic si exercitiu cardiovascular sint de fapt sinonime.

Exercitiile cardiovasculare au numeroase beneficii. Ele includ reglarea tensiunii arteriale, marirea cantitatii de colesterol bun (care îndeparteaza colesterolul rau din celule), scaderea cantitatii de colesterol rau, scaderea grasimii corporale, marirea densitatii capilare, scaderea cotelor anxietatii, tensiunii si depresiei.

Veti pierde în greutate!!!

Cresterea în greutate este ceva obisnuit printre femei, mai ales dupa virsta de 30 de ani. Trebuie mentionat ca sporirea în greutate nu este asociata cu menopauza, ci cu virsta.

Multe femei recunosc tendinta neplacuta de a se îngrasa cu vreo 10 kg imediat dupa virsta de 40 de ani. Însa nu-si dau seama ca în acelasi timp ele pierd si din masa musculara! Fiecare kilogram de muschi pierdut deregleaza metabolismul corpului.

Continue reading Despre fitness si aerobic

Retete Culinare rapide si usoare

Retete de Prajituri si Torturi

5 Exercitii ce ard caloriile

5 EXERCITII SIMPLE CARE ARD CALORII

Miscarea a ocupat intotdeauna loc de podium intre factorii care ajuta cel mai mult la arderea caloriilor. Daca nu reusiti sa va faceti timp pentru a merge la sala, va propunem 5 exercitii simple care ard caloriile si pe care le puteti face timp de 15-20 de minute in fiecare zi, dimineata si seara.

Exercitiul “L”

Va asezati pe spate, cu fata in sus si va puneti mainile la ceafa. Picioarele sunt intinse, cu genunhii, gleznele si varfurile apropiate. Varfurile sunt deasemenea intinse in prelungirea piciorului. Ridicati picioarele astfel incat sa formeze un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Aveti grija sa nu le departati, genunghii si gleznele sa ramana lipite. Le coborati apoi usor pana aproape de podea, insa fara a o atinge, dupa care repetati ridicarea. Faceti aceste ridicari de 20 de ori in 3 serii. Acest exercitiu este destinat in primul rand musculaturii anterioare a picioarelor, musculaturii abdomenului (in special zona inferioara a abdomenului), precum si iliopsoasilor si altor muschi ai bazinului.

Continue reading 5 Exercitii ce ard caloriile

Retete Culinare rapide si usoare

Retete de Prajituri si Torturi