Dieta Latina

Share sa stie si altii !

Dieta Latina este printre cele mai prietenoase planuri de detoxifiere și, totodată, de slăbire. Accentul se pune pe orarul strict al meselor, pe legume și fructe.

Lactatele nu sunt complet eliminate și ai voie și un desert pe zi, la prânz, dacă îți cere organismul sau gustare la orele 17, care nu este trecută în plan, dar care poate exista, la cerere.

Regimul se axează pe produse proaspete, piureuri de fructe și sucuri, salate de legume, fructe de mare/pește și carne la grătar, plus nuci și leguminoase, care sunt și ele binevenite în gustarea de ”urgență” de la orele 17. Cu această dietă, puteți slăbi sănătos 6 kilograme în două săptămâni.

Este foarte important să beți multă apă, pe perioada regimului. Dieta constă în 4-5 mese pe zi, care vă vor ajuta să slăbiți rapid și sănătos. Unul din secretele brazilienilor este că mănâncă mai întâi salata.

Care este planul pe zile ale saptamanii:

Luni

MIC DEJUN o portocală și o banană.

Gustare: un fruct stors + o felie pâine prăjită

PRANZ: pește fiert cu salată

CINA: același meniu ca la prânz

Marti

MIC DEJUN un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere(proaspăt stors)

GUSTARICA o felie pâine prăjită + un pahar cu suc de mere

PRANZ: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați

CINA: 200 gr pește fiert, salată verde

Miercuri

MIC DEJUN un pahar cu lapte degresat+o felie pâine

GUSTARICA 100 gr brânză slabă

PRANZ: pilaf de orez cu o salată generoasă de varză

CINA: carne la cuptor + salată verde

Joi

MIC DEJUN un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt

GUSTARICA un suc de ananas + o felie pâine

PRANZ: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde

CINA: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline

Vineri

MIC DEJUN un pahar cu suc de mere

GUSTARICA un măr și o portocală

PRANZ: pește fiert + doi morcovi fierți

CINA: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită

Sâmbătă

MIC DEJUN un pahar cu suc de mere

GUSTARICA salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită

PRANZ: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci

CINA: ciuperci la grătar cu brânză rasă + salată verde sau de varză+ 2 biscuiți

Duminică

MIC DEJUN o banană + un grepfrut

GUSTARICA suc de morcovi + o felie pâine prăjită

PRANZ: carne fiartă + salată de varză

CINA: supă de legume sau supă cremă de ciuperci + o felie pâine integrală

Dieta se ține două săptămâni și promite un minus de 6 kilograme. E bine să vă hidratați intens, să faceți minim 30 minute de mișcare pe zi și să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.

 

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !

AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult (1voturi, Media: 5.00 out of 5)

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *