Dieta de slabit de o zi

1 kilogram pe zi

 

Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kilograme sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal.

Complexitate:  foarte redusa

Reguli:

Se consuma numai alimentele indicate si in cantitatile indicate, dar mai ales numai in ordinea in care sunt indicate! Atentie! Ordinea in care se consuma alimentele permise este esentiala pentru ca aceasta dieta sa aiba efect!

Mic dejun:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 cafea/ceai

 

1 kg pe zi
1 kg pe zi

Pranz:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 (sau 2) piept de pui fiert sau la gratar

Cina:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 (sau 2) ou fiert tare

Observatii: Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kg sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal. Ca in orice dieta, e recomandabil sa se bea multa apa si sa se faca ceva miscare!

 

Dieta Yin-Yang

ALIMENTE YANG

Trei zile consecutive se consumă alimente proteice

Cantităţile pentru o zi:
-300-400 g. Carne de pui, vită sau peste, fiartă, grătar sau la cuptor
-300 g. Iaurt, 300 g brânză de vaci, 2 litri lichid (apă sau ceai de plante), un ou fiert.
După fiecare masă se bea o cană de ceai fierbinte.

Citeste si ...  Cura de primavara

ALIMENTE YIN

Trei zile consecutive se consumă alimente vegetale
Cantităţile pentru o zi:
-600 g legume sub formă de salate, ciorbe, supe (cu puţin ulei de măsline, lămâie, bors sau otet pentru gust acrisor) sau sub formă de mâncare, la cuptor; ghiveci (se pot folosi toate soiurile de legume).
-200-300 g. Fructe (mai putin struguri, pere, fructe uscate)
-500 ml. Suc de rosii sau suc de fructe.
-100 g. Pâine graham sau 200 g fulgi de porumb.
-2 litri apă minerală plată sau ceai de plante.
După fiecare masă se bea o cană de ceai fierbinte.

Este bine să se mănânce cea mai mare cantitate de alimente în prima parte a zilei.
După ora 20 nu se mai mănâncă nimic, se pot bea lichide.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *