Dieta de 1400 de calorii

Share sa stie si altii !

Regim dietetic de 1400 de calorii

Daca adoptati acest regim, trebuie sa tineti cont de viteza cu care doriti sa slabiti, deoarece, prin intermediul regimului de 1400 de calorii, veti pierde foarte repede cele cateva kilograme excedentare, dar veti cunoaste o senzatie de oboseala sau o senzatie de foame, care risca sa va declanseze reflexul de a rontai.

Cu cat ratia calorica zilnica este mai mica, cu atat va veti atinge mai repede scopul. Va recomand, totusi, daca aveti mai multe kilograme in plus, sa nu incercati sa slabiti prea repede, ci in etape succesive. In cadrul acestui regim aveti posibilitatea sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie dar si cu putin ulei, carnea si legumele vor fi putin sarate. Cafeaua si ceaiul vor fi consumate fara zahar sau cu indulcitori, daca este nevoie. Planul alimentar este pentru cinci zile, insa trebuie reluat, fiind necesare doua saptamani de regim.

Ziua 1
Mic dejun (260 calorii)
– cafea sau ceai si o felie de paine neagra – 87 calorii
– branza alba de vaci plus 2 kiwi – 173 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– un iaurt natur mic

Pranz (528 calorii)
– salata de praz (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– o felie de friptura de vita in sange (100 g) + mustar – 148 calorii
– garnitura: cartofi la cuptor (100 g) – 111 calorii
– o felie branza telemea – 95 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
 – o piersica

Cina (508 calorii)
 – salata verde + o lingurita de ulei si una de otet – 65 calorii
 – homar (120 g) + o lingura maioneza slaba – 140 calorii
 – garnitura de broccoli natur (150g) – 51 calorii
 – o felie paine neagra – 87 calorii
 – un iaurt natur mic – 45 calorii
 – o portie crema caramel – 120 calorii

Total: 1393 calorii

Ziua 2
Mic dejun (261 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8% grasime (100 ml) + un pesmet – 129 calorii
– muesli fara zahar (30g) – 106 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– branza slaba de vaci (100g)
Pranz (519 calorii)
– salata de rosii (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 67 calorii
– o portie peste la cuptor (200 g) + ceapa si patrunjel – 180 calorii
– garnitura: orez natur (30 g) + cascaval ras (20g) – 184 calorii
– 2 pesmeti – 62 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (44 calorii)
– un papaja

Cina (529 calorii)
– salata de varza rosie rasa natur (100 g) – 38 calorii
– doua oua omleta cu verdeata – 162 calorii
– garnitura de dovlecel gratinat (100 g) + cascaval ras (20 g) – 105 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o piersica – 52 calorii

Total: 1398 calorii