De ce este iaurtul sanatos ?

Share sa stie si altii !

18 motive pentru a manca iaurt

Iaurtul este unul dintre produsele lactate cu un continut ridicat de calciu, de aceea ar trebui consumat in fiecare zi. Este recomandat tuturor persoanelor, in special celor la care osteoporoza incepe sa isi faca simtita prezenta.

Beneficiile nutritionale ale iaurtului:

  • bogat in proteine (8 g/pahar)
  • sursa de calciu (are de cel putin 2 ori mai mult calciu decat o cana cu lapte degresat)
  • contine potasiu la fel de mult ca si bananele
  • o sursa excelenta de vitamina B
  • ajuta la digestia lactozei (carbohidratul pe care-l gasim in orice produs lactic) prin intensificarea productiei de enzime lactice
  • intareste sistemul imunitar 
  • activeaza stilul de viata
  • un bun remediu impotriva diareei
  • reduce riscul aparitiei cancerului de san si de colon

Dieta cu iaurt
Dieta cu iaurt

Cum sa alegi cel mai nutritiv iaurt:

  • uita-te pe paharul de iaurt si alege-l pe cel pe care scrie Bifidus. Acest tip de iaurt este cel mai indicat pentru o digestie buna
  • urmareste ca iaurtul ales de tine sa aiba cel putin 300 mg de calciu
  • alege iaurtul care contine o cantitate scazuta de zahar. In general, o portie contine 250 de calorii.
  • acorda atentie valabilitatii iaurtului. Odata expirat, isi va pierde proprietatile si pot aparea complicatii.

Iaurtul poate fi gustos in fiecare moment al zilei!

  • presara in iaurt seminte de floarea soarelui, germeni de grau sau bucatele de nuci taiate marunt. Te vei bucura de sanatate si de o portie crocanta de iaurt.
  • adauga in iaurt fructe proaspete si o lingurita de miere sau sirop pentru a-l indulci.
  • poti folosi iaurtul cu cereale in loc de lapte pentru un mic-dejun delicios sau pentru o gustare inainte de pranz.
  • foloseste iaurtul la dressing-uri in loc de maioneza sau alte tipuri de sos.
  • bate iaurtul cu mixerul pentru a obtine o crema delicioasa.

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *