Sfaturi pentru slabit

Sfaturi pentru Cure de slabire

Share sa stie si altii !

Sfaturi pentru slabit

Obezitatea este o tulburare de nutritie caracterizatã printr-o sporire anormalã a greutãtii corporale. Se considerã obezitate depãsirea cu 15 la sutã sau mai mult a greutãtii ideale, reprezentatã prin exprimarea în kilograme a numãrului de centimetri ce depãsesc 1 metru în înãltime (la persoane nu prea înalte). Obezitatea este cauzatã fie de un exces de alimente care se depun sub formã de grãsime, fie de unele boli, în special ale glandelor endocrine (hipofiza, tiroida, suprarenale, sexuale).

Indiferent de origine, obezitatea constituie o stare anormalã a corpului care dãuneazã inimii, arterelor, ficatului, provoacã diabet, gutã, tulburãri statice (picior plat, varice). Media de viatã a obezilor este cu 10 ani mai micã decât a oamenilor normali. Tratamentul se bazeazã în primul rând pe un regim alimentar din care se exclud pânã la eliminare fãinoasele, dulciurile si sarea si se scad grãsimile.

Sfaturi pentru slabit
Sfaturi pentru slabit


Modalitãti de accelerare a metabolismului
Metabolismul este procesul prin care mâncarea se converteste în energie (miscare si cãldura). Procesul are loc în masa muscu­larã si organe, iar rezultatul este ceea ce numim “a arde calorii”.
1. Mâncati întotdeauna micul dejun. Dacã sãriti peste masa de dimineatã, corpul primeste mesajul cã va fi supus înfometãrii. Ca orice mecanism care se protejeazã, rata metabolicã va scãdea.
2. Mâncati ziua, cât mai devreme. Cina ar trebui luatã cât mai devreme posibil, de preferat cu douã ore înainte de culcare.
3. Niciodatã nu consumati mai putin de 1000 de calorii pe zi, deoarece, altfel, metabolismul se va lenevi.
4. Luati douã gustãri usoare, compuse din carbohidrati (fructe proaspete sau uscate, legume sau cereale integrale). Acestea vã vor ajuta sã amãgiti senzatia de foame.
5. Mâncati mai multi carbohidrati (alimente din plante) si mai putine grãsimi animale. Carbohidratii impulsioneazã metabolismul si au mai putine calorii.
6. Practicati zilnic cel putin un tip de exercitii aerobice (mersul pe jos, jogging, înot, mers pe bicicletã, dans aerobic), de preferat dimineata.
7. Faceti o plimbare de 15 minute în fiecare searã, indiferent dacã plouã sau e foarte cald afarã.
8. Evitati orice tip de alcool. Acesta scade metabolismul si stimuleazã apetitul.
9. Beti cel putin 2 litri de apã zilnic. Metabolismul are nevoie de multã apã pentru a functiona corect.
10. Evitati pilulele, prafurile si medicamentele de slãbit. Nu existã solutii rapide care sã nu lase urmãri, ci doar tenacitate si rãbdare pentru a ajunge la reusita unui tratament de lungã duratã.

Tehnici orientale de alimentatie
Bucãtãria japonezã este una dintre cele mai sãnãtoase din lume, bazându-se pe principii nutritive traditionale.
Iatã câteva principii care pot fi aplicate în alimentatia persoanelor care suferã de obezitate, recomandate de specialistii în nutritie din Japonia:
Continut mare de orez – orezul poate reprezenta felul principal de mâncare.
Continut mic de grãsimi – se eliminã, în special, grãsimile saturate.
Consumati de douã ori mai mult peste decât carne (dieta vesticã, prin contrast, contine de 47 de ori mai multã carne decât peste).
Legumele joacã un rol foarte important – cele mai populare sunt bambusul, vinetele, ciuperci diferite, cartofi dulci si varzã.
Folositi multi aditivi naturali: ierburi, condimente precum ghimbirul, lãmâia, semintele de susan, mustarul, etc.
Includeti în felurile de mâncare soia sau sos de soia.
Ca bãuturã rãcoritoare folositi ceaiul verde, foarte bogat în antioxidanti.

Remedii simple:
Alimente cu efect de ardere sau eliminare a grãsimilor din organism:
– Mâncati câte un castravete proaspãt de 2 ori pe zi; acesta eliminã toxinele din sânge.
– Spãlati si tãiati mãrunt 125 g frunze de lotus, puneti-le într-un vas cu 375 ml apã. Fierbeti pe foc mic, timp de 15-20 minute. Se bea decoctul o datã pe zi. Puteti înlocui frunzele de lotus cu 15 g mãtase de porumb uscatã.
– Coaceti într-o tigaie adâncã 400 g boabe de soia, pe foc mediu, timp de 5 minute (pâna devin mai închise la culoare). Lãsati-le sã se rãceascã, puneti boabele într-o sticlã de 1 litru si, apoi, completati cu 500 ml otet; se lasã la frigider timp de 5 zile, dupã care se consuma câte o linguritã de boabe dimi­neata si seara.

Fitoterapie
Infuzie din frunze de pãpãdie din douã lingurite de plantã la o canã cu apã clocotitã. Se beau 2-3 cãni pe zi, dupã mesele princi­pale. Frunzele tinere se pot consuma sub formã de salatã, primãvara. Osul iepurelui este considerat un diuretic complet ino­fensiv pentru întregul organism. În plus, contine o serie de sub­stante de naturã glucozidicã si sãruri minerale, având astfel pro­prietatea de a stimula secretiile glandelor, având actiune diureticã si depurativã. Ceaiul se preparã din 4 linguri de rãdãcinã mã­runtitã la un litru de apã si se fierbe timp de 30 de minute. Lichidul se strecoarã, se îndulceste si se bea pe parcursul unei zile.

Diete
Dieta cu cruditãti
Dieta presupune sã nu consumãm decât alimente nepre­pa­rate termic, pentru o perioadã de minimum 30 de zile. Puteti mânca din belsug legume crude sub forma de salate, sucuri, fructe crude, fulgi de cereale (gâu, orz, ovãz), miere si polen de albine. Un loc special îl vor ocupa în cadrul acestei diete oleagi­noasele: seminte de floarea-soarelui, dovleac si susan neprãjite, miezul de nucã, arahidele si alunele neprãjite. Acestea le puteti consu­ma în voie si, astfel, veti scãpa de senzatia chinuitoare de foame. În plus, ele sunt foarte bogate în vitaminele E si F, cele care favorizeazã normalizarea proceselor trofice la nivelul pielii.

Dieta 50%
Specialistii o considerã nu numai un mijloc de slãbire efi­cient, ci si un tratament pentru afectiuni dermatologice din cele mai diverse – de la acneea vulgarã la psoriazis si dermatite atipice. Ea reprezintã, de fapt, un mijloc natural de purificare a orga­nis­mului de toxinele care se gãsesc în produsele din carne. Conditia esentialã pentru succesul ei deplin este ca 50 la sutã din hranã sã fie constituitã din legume si fructe. Produsele lactate – iaurturi, brânzã degresatã, lapte si ouãle sunt permise în cantitãti moderate.
Fiecare masã va începe cu sucuri din legume cum ar fi telinã, pãtrunjel, ridichi, combinate cu suc de mere sau morcov. Apoi, vor fi nelipsite de la fiecare masã salatele de cruditãti cu legume bogate în fibre: morcov, varzã, pãtrunjel, salatã verde, spanac, sfeclã rosie. Puteti consuma pâine graham. Este de pre­ferat ca uleiul rafinat sã fie înlocuit cu cel presat la rece.

Dieta de 5 zile
Este un regim alimentar care îmbinã armonios principiile nutritive si, datoritã ei, veti reusi sã scãpati de 4 kilograme în ter­me­nul record de 5 zile. Atentie, însã, dacã sunteti angrenat în activitãti solicitante, ar fi bine sã amânati începerea acestei diete pentru perioada de concediu sau pentru o perioadã mai putin stresantã.
Ar fi indicat ca în timpul în care veti urma aceasta dietã sã nu vã angajati în efectuarea de eforturi prea solicitante, deoarece, tinând cont cã organismul se va afla într-o perioadã catabolicã, riscati sã-l surmenati si, în plus, veti obosi mult mai repede. Dieta constã în urmãtoarele:
– Luni: mere;
– Marti: carne slabã (de preferintã pui, vitã sau peste), fiartã sau friptã (în nici un caz prãjitã);
– Miercuri: lapte degresat;
– Joi: cartofi fierti;
– Vineri: fasole verde. În fiecare zi se bea multã apã, de preferat platã.

Cura de sapte zile
Aceastã dietã de 7 zile constã în 6 mese pe zi, din 3 în 3 ore, între orele 7-22. Mesele înseamnã câte un singur aliment, iar ordinea lor se pãstreaza pe toatã durata curei:
– cafea amarã
– un ou fiert tare
– 100 g carne fiartã de vitã, pui sau curcan
– un mãr
– 100 g brânza de vaci
– un ceai neîndulcit sau un suc de rosii

Alte cure de slãbire:
Cura cu otet de mere
Se pun câte douã lingurite de otet de mere într-un pahar cu apã. Se bea câte un pahar de trei ori pe zi, în timpul meselor.
Cura de rosii
Se bea câte o canã cu suc de rosii, în fiecare zi, dimineata, pe stomacul gol.
Cura cu telinã
Se bea câte un pahar mic de suc de telinã dimineata, pe stomacul gol.
Cura cu struguri
Se consumã câte douã kilograme de struguri pe zi, douã zile pe sãptãmânã, fãrã a mai mânca nimic altceva.

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...