Cum scapam de kilogramele in plus ?

Share sa stie si altii !

Supraponderalitatea – solutii de a slabi sanatos

Cum sa scapam de kilogramele in plus

    Atunci cand se cunosc informatii despre metabolism, se pot lua masuri nu numai pentru tratarea supraponderalitatii, ci si pentru prevenirea ei: prin echilibrarea cantitatii de calorii ingerate si a celei de calorii arse. Ca sa incepi un program de slabit este foarte usor, ca sa perseverezi pana vezi rezultatele este putin mai greu, dar sa ajungi sa realizezi ce ti-ai propus, anume sa ai o silueta frumoasa, devine o munca sisifica, deoarece in cadrul tesutului adipos se afla stocate cantitati de ordinul a 50.000 – 60.000 de kilocalorii. Cel ce vrea cu adevarat sa slabeasca trebuie sa devina, in caz ca nu este inca, un luptator adevarat.

Trebuie sa se gandeasca la faptul ca face ceea ce face doar pentru el si nu pentru ceilalti carora prea putin le-ar pasa de silueta lui. De aceea va vom prezenta cele XVI legi ale unei cure de slabire:
        I.        Gandeste-te la viata ta ca la o evolutie continua de la cu arati acum la cum vrei sa arati in viitor.
        II.       Fii o persoana dinamica. Sedentarismul este dusmanul tau cel mai de temut.
        III.      Fa sport. Miscarea este un bun consumator de calorii si, combinata cu  un regim hipocaloric moderat, va ajuta la reciclarea kilogramelor in plus.
        IV.      Consulta un tabel, pe care poti sa ti-l faci singur-a, cu continutul produselor alimentare in calorii. Acesta va fi indrumatorul tau in alegerea dietei.


        V.       Consuma produse bogate in fibre. Prin imbibare cu lichide, acestea se vor umfla si-ti vor da senzatia de satul. De asemenea, vor absorbi toxinele din tubul digestiv si vor impiedica unele toxiinfectii alimentare. Alimentele mai bogate in fibre sunt de origine vegetala: painea neagra, legumele, ceapa verde, fructele etc.
        VI.      Bea multe lichide. Lichidele necarbogazoase, impreuna cu fibrele celulozice, iti vor produce senzatia de satul si iti vor absorbi toxinele.
        VII.     Acorda o mare atentie unui regim lacto-vegetarian. Carnea, in special cea de porc, contine o cantitate crescuta de lipide si colesterol, care te vor impiedica sa slabesti.
        VIII.    Imagineaza-ti cum vei arata peste o perioada de timp. Nu dispera daca nu vei ajunge rapid la o silueta de invidiat, deoarece lupta cu kilogramele in plus este o investitie pe termen lung.
        IX.      Ia 5-6 mese moderate pe zi. Este numarul optim care sa asigure o continuitate energetica pe parcursul unei zile intregi.
        X.       Mananca putin si des. Asa vei asiguraun aport caloric constant, iar organismul tau nu va mai avea de ce sa-si asigure rezervele de grasime.
        XI.      Redu treptat cantitatea de calorii consumate. Corpul nu este obisnuit cu salturi bruste nici intr-un sens, nici in celalalt.
        XII.     Consuma produse cu un procent redus de grasime. Fiind hipercalorice, grasimile iti sunt piedici in calea unui regim de slabire.
        XIII.    Ia cina cu doua ore inainte sa te culci. In timpul somnului se depune cea mai mare cantitate de grasime.
        XIV.    Permite-ti din cand in cand o masa mai bogata. Regimul te poate deprima si te face sa renunti. Presarind cate o masa delicioasa, vei scapa de aceste stari.
        XV.     Macar o data la trei luni tine o zi post negru. Acesta iti va oferi sansa sa-ti cureti organismul, mai ales daca bei apa in acea zi.
        XVI.    Autocomplimenteaza-te pentru fiecare pas facut inainte. Chiar daca este mic, tu l-ai facut si ai evoluat spre ceea ce-ti doresti. Acest lucru iti va mari increderea in fortele proprii.

    Responsabili in mare parte pentru infatisarea noastra suntem noi insine, prin stilul nostru de viata.
    Personal, consider ca dieta lacto-vegetariana este cea mai indicata pentru persoanele care doresc sa tina cura de slabire, din urmatoarele motive:

  •   nu contine cantitati mari de grasimi solide (saturate) si se digera relativ usor,
  •   contine proteine de calitate superioara, complete sub aspectul numarului de aminoacizi (cazeina din lapte si branzeturi,
  •   asigura organismului cantitati optime de carbohidrati complecsi prntru a-si satisface nevoile energetice,
  •   vegetalele contin fibre care absorb toxinele, lichidele, creeaza senzatia de satul, scad viteza de absorbtie a substantelor nutritive, asigurand un nivel optim de absorbtie si ajuta la vindecarea leziunilor tubului digestiv,
  •   este bogata in vitamine si minerale,
  •   nu contine colesterol, asa incat organismul trebuie sa sintetizeze singur cantitatea de care are nevoie, fara sa existe pericolul sa creasca prea mult concentratia sa in sange, contin multe lichide.

    Nu in ultimul rand as invoca motivatia morala, precum ca nu este drept sa chinuim si sa ucidem niste animale acaror singura vina este ca s-au nascut in captivitate. Carnea lor atat de apreciata contine, pe langa proteinele binefacatoare, multe grasimi saturate (mai ales cea de porc), dar si un procent mai mic sau mai mare de substante toxice: acid lactic, acid piruvic, adrenalina secretata din belsug in stressul agoniei etc., multe cu efecte cancerigene. De altfel, carnea prajita constituie un factor de risc in epidemiologia cancerului si toxiinfectiilor alimentare.

    Mezelurile sunt alt factor anti-slabire, prin concentratia mare de lipide continute (parizerul – 20%, salamul – 30%); ar mai fi de adaugat ca, pentru a le mentine culoarea rosie, tehnologia de productie include azotitul de sodiu, NaNO2 (E250, E450), o substanta cu un oarecare grad de toxicitate in prezenta acizilor sucurilor digestive. Asociata unei diete corespunzatoare, in lupta cu kilogramele in plus, este miscarea. Deoarece majoritatea covarsitoare ducem o viata sedentara, este foarte necesar sa facem sport. Putem opta pentru o sala de gimnastica aerobica, unde sa lucram cat mai eficient. Dansul este un sport pe care-l recomand nu numai celor care vor sa slabeasca, ci tuturor.

Supraponderalii
Supraponderalii

Ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaPutinIndeajunsMi-a folositMi-a folosit foarte mult ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...