Cum a slabit Minodora 20 kg in 8 luni ?

Slabiti 20 kg in 8 luni cu Dieta Minodora

Ceaiul, eu beau dim si seara o cana mare si efectul este ca iti taie pofta de mancare este foarte bun la gust nu se bea cu zahar cu nimic.

Nu mananc prajit nimic decat la cuptor sau pe gratar sau fiert!
Nu mananc gras deloc,nu mananc paste,orez sau cartofi,fara dulciuri
Seara, la ora 10 dorm ca sa nu mi se mai faca foame.

Mananc
Dimineata:
– diverse lucruri cum ar fi branza light de intins pe crochete
– sau cum le spune la chestiile acelea foarte subtiri care contin multe fibre,asta ca sa nu mananc paine!
– Cate 2,3 din acele crochete cu branza light care o pot intinde,
– sau iaurt de 2% grasime,
– o sunca de pui slaba pe acele crochete,castravete pe langa cu un ardei capia sau o rosie.
– Se pot manca si oua ochi,dar tigaia sa nu fie decat tapetata cu ulei de struguri sau masline.
– Se poate manca o branzica slaba sau 2 crenvusti de pui,cafea cu lapte de 1,5% fara zahar sau ceai,eu nu mai folosesc zahar in ceaiuri ci miere.

Asta a fost dim!
Foarte important este sa va pastrati orele de mancare!

La ora 12 mai puteti manca un fruct,nu mai mare de 300 de gr!
Fructele se mananca in prima parte a zilei ca si gustare,
deci o sa avem 3 mese principale si 2 gustari.

Citeste si ...  conceptiile gresite despre pierderea in greutate

La ora 2 se poate servi masa de pranz. pt a slabi in prima parte a programului de slabit (si aici ma refer pt a avea rezultate).
Este de preferat sa serviti cel mai mult piept de pui, pt ca nu are atat de multa grasime asa cum au pulpele chiar daca sunt facute pe gratar.
Deci pieptul de pui se poate manca pe gratar cu legume inabusite, dovlecel sau morcovi sau brocoli sau conopida sau acele legume la punga cu un pic de unt,dar un pic-pic si fierte cu verdeata ca sa le dea gust,importanta este cantitatea!
Trebuie sa cantariti 250gr legume si 150 carnea.La aceasta reteta de piept la gratar sa stiti ca eu daca am un mujdei de usturoi, sunt fericita pt ca mie imi place foarte mult usturoiul.

Pieptul de pui ca sa aiba gust puteti sa-l faceti cu un bait din un strop de curry, cu un pic de soia.
Daca nu va place condimentul acesta puteti sa faceti baitul din alte condimente cum ar fi soia, maghiran, ghimbir, patrunjel, marar, oregano, orice va place.

Eu de multe ori le pun pe toate impreuna amestecate acolo cu soia si sare si las pieptul pe care pot sa-l tai patratele. Apoi il las impreuna cu baitul o ora si arunc totul cu tot cu zeama intr o tigaie de teflon bine incinsa.
Puteti sa puneti si piper usturoi un pic si o lingura masurata de ulei de masline sau struguri.
Deci acest pui il puteti servi cu o garnitura de fasole verde sau ceva legume dar neaparat masurate, 150gr cu 250gr.
Nu folositi vegeta, delicat sau condimente care contin tot felul de chestii,decat acestea naturale.

Citeste si ...  Dieta pentru slabit 5 Kg in 7 zile
Slabiti 20kg cu dieta Minodora
Slabiti 20kg cu dieta Minodora

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *