10 alimente sanatoase pentru dieta de zi cu zi

10 alimente sanatoase

10 alimente sanatoase pentru dieta de zi cu zi Unele alimente iti ingreuneaza misiunea de a slabi si provoaca un adevarat dezastru pentru silueta ta din cauza propriile pofte si provoaca un adevarat dezastru pentru silueta ta. Altele insa fac exact opusul. Iata cateva optiuni gustoase, hranitoare si care te vor ajuta sa slabesti. Fa ca aceste alimente sa constituie o parte din dieta ta zilnica si vei vedea cum kilogramele dispar. Sardinele Sardinele pot fi considerate ca unul dintre …

Citeste mai departe10 alimente sanatoase pentru dieta de zi cu zi

Dieta impotriva imbolnavirii

dieta impotriva imbolnavirii

 Cum sa ne hranim ca sa nu ne imbolnavim Mijlocul cel mai potrivit spre a ne mentine sanatatea si a ne prelungi viata este o alimentatie corecta. In vremurile vechi (in epoca primitiva si apoi chiar in antichitate), oamenii nu stiau ce este acela rafinament culinar. La inceput, oamenii primitivi se multumeau cu cite o radacina, citeva fructe, mai tirziu cu o bucatica de carne (cruda sau fripta). Evoluind, omul a ajuns la anumite diferentieri: mincarea zeilor nu se asemana, …

Citeste mai departeDieta impotriva imbolnavirii

Carbohidratii in Dieta

Carbohidratii in dieta

Regimurile alimentare cu aport scazut de carbohidrati sint din nou la moda, in ciuda numeroaselor dovezi stiintifice ce demonstreaza faptul ca nu sint sanatoase pentru organism si ca nu ajuta la obtinerea si mentinerea timp indelungat a unei greutati scazute. Riscul contractarii unei game largi de afectiuni Regimurile alimentare cu aport scazut de carbohidrati nu prezinta avantaje semnificative fata de un regim alimentar adecvat din punct de vedere nutritional, de tip naturist, cu numar redus de calorii. De fapt, folosirea …

Citeste mai departeCarbohidratii in Dieta

Minerale necesare organismului

alune

Minerale necesare organismului Calciul  Alimentele bogate în Calciu sînt: iaurt, lapte, telemea, nuci, morcovi, varză, gulie si mere. Fibrele Alimentele care conţin fibre alimentare ajută la prevenirea constipaţiei, protejează intestinul gros, ajutând inclusiv la prevenirea cancerului de colon, arată un studiu realizat de o echipă de cercetători de la Medical College din Georgia. „Fibrele alimentare distrug celulele din tractul gastrointestinal, favorizând creşterea nivelului de mucus lubrifiant”, afirmă Paul McNeil, unul dintre cercetători. Pe de altă parte, alţi cercetători sunt de …

Citeste mai departeMinerale necesare organismului

Cura cu prune si smochine

cura cu prune

Cura cu prune Cunoscutele prune, folosite de cele mai multe ori pentru compot sau gem reprezimnta o sursa de substante nutritive necesare sanatatii. Consumate crude in cure de doua – trei saptamani ele reprezinta o sursa naturala de vitamine si minerale contribuind la eliminarea toxinelor, purificarea ficatului si cresterea rezistentei organismului. Fructele sunt bogate in provitamina A dar mai sarace in vitamina C. Ele contin apa (80%), zaharuri, acizi organici, protide, mucilagii, celuloza, vitamine (A, B1, B2, C), sodiu, potasiu, …

Citeste mai departeCura cu prune si smochine

Cura de citrice

cura de citrice

Cura de citrice Frigul, mai putin soare, primele raceli sunt simptomele cele mai des intalnite iarna, o perioada critica ce ne pune la incercare sistemul imunitar si moralul. In plus, femeile platesc un pret crescut datorita regimurilor vegetariene pe care le adopta si dietelor tinute in timpul verii. Solutia este simpla: o buna igiena de viata si o alimentatie adaptata. Pentru a preveni si trata oboseala, specialistii recomanda o dieta zilnica bogata in citrice. Acidulate si parfumate, citricele se pot …

Citeste mai departeCura de citrice

Ce contine o dieta echilibrata ?

brocoli

O dietă echilibrată conţine broccoli şi peşte Proporţia elementelor care acoperă necesarul nostru zilnic trebuie să reflecte grupele din pirami­da alimentară. Broccoli, peşte, ouă, nuci sunt câteva dintre produsele care nu trebuie să lipsească din alimentaţie. „O dietă echilibrată trebuie să includă zilnic, pe lângă carbohidraţi (pâine, cereale), legume sau fructe, lapte şi produse lactate, proteine (came sau alternativele lor), dar şi grăsimi”. În grupa fructelor intră atât cele proaspete, congelate sau conservate, cât şi cele uscate şi sucul de …

Citeste mai departeCe contine o dieta echilibrata ?

Alimentatie pentru slabit

fructe si legume

Importanta unei alimentatii diversificate Specialistii sînt de parere ca a consuma produse alimentare de buna calitate într-o gama cît mai variata reprezinta secretul satisfacerii nevoii de hranire a organismului la orice vîrsta. Definitie Varietatea alimentara se poate defini în felul urmator: un anumit numar de alimente consumate într-o perioada de timp bine precizata. Se considera ca aportul în nutrimente depinde de cantitatea de produse consumata. Fructele si legumele – sursa de sanatate Diversitatea alimentara este corelata si cu statutul nutritional …

Citeste mai departeAlimentatie pentru slabit

Cate calorii are …

Caloriile alimentelor

ALIMENTELE SI CALORIILE LOR 100g vita sau pui = 200kcal 100g ficat = 200kcal 100g carne de porc = 300kcal 30g caramele = 120kcal 30g zahar = 110 kcal o lingura de smantana = 25kcal o lingura de miere = 64 kcal o cana de morcovi (rasi) = 20kcal o cana de varza (taiata) = 15kcal o cana cu ceai sau cafea fara indulcitor = 2kcal o cana cu lapte = 125kcal o cana cu iaurt = 120kcal o cana …

Citeste mai departeCate calorii are …

Substante minerale si vitamine

vitamine si minerale

Substante minerale si Vitamine Un copil se dezvoltă bine şi în condiţii normale când în alimentaţia ce-o primeşte se găsesc suficiente substanţe minerale şi elemente de bază. Atunci când hrana este variată şi judicios alcătuită, respectivele componente vor exista în cantităţi îndestulătoare. Un adaos suplimentar din atari minerale şi vitamine, la copii sănătoşi, nu este necesar. Sodiu. Este introdus în organism sub forma sării de bucătărie, prezentă în mai toate produsele alimentare, cum ar fi: pâinea, mezelurile şi alte preparate …

Citeste mai departeSubstante minerale si vitamine