INDICELE GLICEMIC AL PRINCIPALELOR ALIMENTE

tabel-indice-glicemic

Indicele glicemic reprezintă gradul în care consumul unui anumit aliment măreşte cantitatea de zahăr şi grăsime din sânge şi, ca urmare, favorizează îngrăşarea, comparativ cu cel produs de aceeaşi cantitate de pâine albă. În momentul în care mâncăm, în funcţie de alimentele pe care le îngurcităm, nivelul zahărului şi a grăsimilor din sânge creşte. Funcţie de acest nivel, organismul secretă insulina, care are rolul de a le prelucra. Cantitatea de insulină secretată este direct proporţională cu cantitatea de zahăr şi …

Citeste mai departeINDICELE GLICEMIC AL PRINCIPALELOR ALIMENTE

Ce trebuie sa stim despre grasimi

Grasimile si dieta

Ce stim despre alimentatia bogata in grasimi Grasimile alimentare se impart in patru grupe: grasimi saturate, mono-nesaturate, poli-nesaturate si grasimi trans. Fiecare grupa se manifesta diferit in interiorul organismului. Toate cele patru tipuri de grasimi au la baza acizii grasi, care sint alcatuiti din molecule de carbon si hidrogen in diferite combinatii. Cantitatea si tipul grasimilor prezente in alimentatie poate avea ca rezultat largirea sau ingustarea arterelor, fapt ce modifica fluiditatea singelui. Astfel poate creste pericolul formarii cheagurilor de singe. …

Citeste mai departeCe trebuie sa stim despre grasimi

Diete pe grupe sanguine

Dieta grupa sanguina

CARACTERISTICILE GRUPEI AB Fuziunea moderna intre grupele A si B Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta Tract digestiv sensibil Sistem imunitar excesiv de tolerant Raspunde optim la stres in plan spiritual, fizic si la nivel de energie creatoare Un mister evolutionist Recomandari pentru controlul greutatii In privinta cresterii in greutate cei cu grupa AB reflecta mostenirea mixta a genelor grupelor A si B. Pentru scaderea in greutate este recomandata reducerea cantitatii de carne si …

Citeste mai departeDiete pe grupe sanguine

Alimente care ard grasimile

citricele

Alimente care ard grasimile Fructele si legumele ne ajuta ne mentinem greutatea fara prea mare efort, fara sa apelam la diete de slabire lungi si chinuitoare. In afara de faptul ca ajuta metabolismul sa arda grasimile mai repede, ele sint si leacuri naturale impotriva bolilor. 1. CITRICELE Citricele sint importante in sistemul de regenerare a organismului si sint implicate in functionarea corecta a sistemului imunitar, iar vitamina C ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Fie ca vrei sa dai jos …

Citeste mai departeAlimente care ard grasimile

De ce sunt bune fibrele si cum te ajuta ele?

Cum contribuie fibrele la sanatatea noastra? Fiindca avem senzatia ca de multe ori, lumea  ignora fibrele. Fibrele fluidizeaza circulatia mancarii in aparatul digestiv pastrandu-l sanatos si prevenind constipatiile. Importanta nutritiva a fibrelor Au intrat in atentia nutritionistilor dupa anii “50 cand s-au constatat cresteri procentuale importante intr-o serie de boli de nutritie(metabolice sau degenerative) ca urmare a schimbarilor aduse de industria alimentara, care a amprentat definitiv modul de alimentatie al omului(prepararea, rafinarea, imbogatirea cu aditivi, conservarea si transportul alimentelor fiind …

Citeste mai departeDe ce sunt bune fibrele si cum te ajuta ele?

O cura de slabire foarte eficienta

dieta eficienta

CURA de SLABIRE SAPTAMANA 1 LUNI      –  2 FELII PAINE NEAGRA + 2 FELII CAS –  1 FRUCT –   BROCCOLI +1 FELIE CAS –   2 CARTOFI FIERTI + 1 IAURT MARTI     – PESTE SI SALATA VERDE – PESTE SI SALATA VERDE   MIERCURI –  SPANAC + 1 OU -SUPA DE LEGUME JOI    –  PESTE CU SALATA DE VARZA –  PESTE CU SALATA VARZA VINERI –  BROCCOLI + 1 FELIE CAS – 2 CARTOFI FIERTI + 1 IAURT  SAMBATA – …

Citeste mai departeO cura de slabire foarte eficienta

Cura cu capsuni si cirese

cura cu capsuni si cirese

Cura cu capsuni Capsunile reprezinta in realitate soiuri de fragi cu fruct mai mare facand parte din aceeasi familie de plante, familia Rosaceae. Ele contin apa (89%), hidrati de carbon (7%), protide (0,8%), zaharuri(8%), vitamine (A,B1,B2,B6,C,E,PP,K) si minerale (sodiu, potasiu, mangan, cupru, fier, calciu, fosfor,sulf, siliciu). Prin compozitia lor chimica, capsunile tonifica si remineralizeaza organismul, incetinid procesul de imbatranire. Fructele sunt diuretic active, stimuland eliminarea acidului uric, a toxinelor si a excesului de colesterol din corp. In plus capsunile bine …

Citeste mai departeCura cu capsuni si cirese

Alimente eficiente in slabire

Grapefruit-ul

Alimentele care te fac sa slabesti Exista alimente care fac imposibila pierderea in greutate, mai ales anumiti carbohidrati care ajung sa iti deregleze nivelul de zahar din sange, de aici provenind senzatia continua de foame. Alte alimente insa au exact efectul opus, ajutandu-te sa slabesti fara a depune eforturi prea mari. Ai auzit probabil de rezultatele pozitive al consumului de broccoli si zmeura in ceea ce priveste scaderea in greutate. Mai exista si alte alimente delicioase chiar care te pot …

Citeste mai departeAlimente eficiente in slabire

Cura cu Tarate

Cura cu tarate

Cura cu bors de tarate   Borsul de tarate este bogat in substante active printre care minerale (magneziu, potasiu, sodiu, sulf, siliciu, mangan, iod etc), vitamine (B si PP), enzime si acizi care ajuta la metabolism si digestie. Are proprietati depurative, antiseptice, antihipertensive, antiplachetare (previne tromboza si infarctul miocardic), anticolesterolemiante. Este un stimulent al sistemului endocrin si al sistemului nervos. Cura consta in 1-2 pahare de trei ori pe zi, dupa mese timp de 1-3 luni in special primavara. Pentru …

Citeste mai departeCura cu Tarate

Dieta pentru Creier Performant

dieta pentru creier

8 alimente pentru creier Senilitate, Alzheimer, şi pierderi de memorie legate de îmbătrânirea populaţiei: aceste condiţii de declin mental care vin cu imbatranire poate fi amânată sau chiar prevenită. Pe lângă angajarea în activităţi de zi cu zi care lucrează în creierul tău, un regim alimentar obişnuit şi echilibrată, bogată cu aminoacizi esentiali, uleiuri omega, minerale si vitamine va asigura o memorie vibrant şi ascuţit. Mancati aceste alimente pentru a oferi creierului tau hrana de care are nevoie. 1. Peşte Proteine, o componentă …

Citeste mai departeDieta pentru Creier Performant