Slabeste un kilogram pe zi

1 kilogram pe zi

 

Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kilograme sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal.

Complexitate:  foarte redusa

Reguli:

Se consuma numai alimentele indicate si in cantitatile indicate, dar mai ales numai in ordinea in care sunt indicate! Atentie5 sfaturi pentru slabire. »! Ordinea in care se consuma alimentele permise este esentiala pentru ca aceasta dieta sa aiba efect!

Mic dejunSlabeste eficient !. »:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 cafea/ceai

 Pranz:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 (sau 2) piept de pui fiert sau la gratar

Cina:

  • 1 piersica (naturala sau compot)
  • 1 iaurt
  • 1 (sau 2) ou fiert tare

Observatii: Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kg sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal. Ca in orice dietaAlimente sanatoase pentru dieta. », e recomandabil sa se bea5 sfaturi pentru slabire. » multa apa5 sfaturi pentru slabire. » si sa se faca ceva miscare!

 

Multi stiu, putini aplica acele cateva trucuri esentiale care pot asigura succesul unei diete. Adevarul este ca uneori, oricat de putin am manca, sau oricat de strict am urma anumite principii de nutritie, uitam sa aplicam acele sfaturi de detaliu, aparent minore, insa in realitate cu o deosebita importanta. Iata cateva dintre acestea:

Stabileste-ti ore fixe de masa!

Creierul functioneaza dupa cate reguli simple. Experimentele lui Pavlov sunt un exemplu in acest sens si… surpriza… aveau legatura cu mancarea. Chiar daca avem un sistem nervos mai dezvoltat decat cel al cainelui, anumite reflexe sunt identice. Iata de ce este bine5 sfaturi pentru slabire. » sa ne fixam ore de masa: chiar daca la inceput va fi dificil, in timp stomacul se va obisnui sa primeasca mancare la ore fixe. In aceasta situatie, el va secreta sucurile gastice numai atunci cand5 sfaturi pentru slabire. » se asteapta sa primeasca mancare – adica la cele trei ore fixate pentru cele 3 mese zilnice. In rest nu va mai aparea senzatia de foame5 sfaturi pentru slabire. ». In plus, pregatit fiind pentru a primi mancare, stomacul va “arma” artileria de digestie, astfel incat alimentele primite in stomac nu vor fi o “surpriza” care necesita inlaturata imediat (adica depozitata). Daca tu iti surprinzi permanent stomacul cu mici gustari el va avea tot timpul tendinta de a depozita si acesta este un motiv pentru care nu slabesti!

Mesteca5 sfaturi pentru slabire. » rar!

Ti-ai stabilit ore fixe de masa, toata ziua te gandesti numai la momentul in care vei manca si stai cu ochii pe ceas sperand ca timpul va curge mai repede. Intr-un final, vine ora mesei iar tu te napustesti infometata asupra farfuriei. Stop! De ce? Ei bine, poate ca tu reusesti sa mananci atat de repede, dar creierul tau proceseaza mai incet5 sfaturi pentru slabire. ». Din aceasta cauza sistemul tau nervos va trimite mesajul “Sunt satula” mai tarziu, iar tu vei manaca mai mult decat ai nevoie. Pentru a primi mesajul pe care il va interpreta drept senzatie de satietate, creierul trebuie sa astepte ajungerea alimentelor5 sfaturi pentru slabire. » in stomac, iar mai apoi distensia peretilor gastrici. Dupa ce mesajul primit este comparat cu informatii din “baza de date” creierul il identifica cu senzatia de satietate si anunta “Gata. Te poti opri din mancat!”. Din pacate, pana se intampla toateSfaturi anti-ingrasare. » acestea, tu ai mancat deja prea mult! Iata de ce nu slabesti!

Renunta la racoritoare!

Ai idee cate calorii goale consumi zilnic? Calculam noi pentru tine: 100 ml de bautura racoritaore are aproximativ 40 kcal. Tu bei cam 1 litru de bauturi acidulate zilnic (in cel mai bun caz). Inseamna in cel mai fericit caz consumi 400 kcal zilnic numai din bauturi. Daca mai adaugi dimineata5 sfaturi pentru slabire. » un suc “natural” de portocale, ajungi la 500 kcal zilnic numai din lichide5 sfaturi pentru slabire. ». Adica o ciocolata! Iata de ce nu slabesti!

Bea apa!

Exista un motiv pentru care toate revistele si toti nutritionistii recomanda consumarea a minim 2 l de apa pe zi. Care este acesta? Explicatia nu este foarte simpla: rinichii, cei care filtreaza lichidele din organism, nu pot functiona normal in cazul unui aport scazut de apa. Din acest motiv, in cazul deshidratarii, o parte din munca lor este preluata de ficat. In consecinta, cel care are intr-un final mai mult de lucru este ficatul. Ce face ficatul in mod normal? Metabolizeaza grasimile depozitate transformandu-le in energie. Ce face ficatul ocupat? Evident, metabolizeaza deloc sau mai putine grasimi depozitate. Iata de ce nu slabesti!

 

 

Comments are closed.